إن كنت عضو بالمنتدى أضغط على ايقونه الدخول
وإن لم تكن عضوا أضغط على ايقونه التسجيل



أنت محروم كزائر من مزايا كثيره
إشترك لترى انفرادات منتدانا وتضيف برأيك لمعرفه غيرك

    أسرع طريقة لزيادة حجم العضلات

    شاطر

    TITOBASHA
    المدير
    المدير

    المزاج
    ذكر


    عدد المساهمات : 603
    نقاط : 91757
    تاريخ التسجيل : 07/10/2009
    العمر : 25

    أسرع طريقة لزيادة حجم العضلات

    مُساهمة من طرف TITOBASHA في الأحد يناير 15, 2012 10:36 pm

    عند التحدث عن زيادة حجم العضلات، وهي أكثر ما يؤرق تفكير الكثير من الشباب في وقتنا الحالي ، لأن أول ما يخطر على البال، لماذا تاخذ وقتا طويلا؟ وكيف من الممكن أن يزيد الشباب الآخرين، في الوقت الذي لا تزيد أنت بنفس الحجم؟


    علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة، الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لدينا، وتأكد أن كل من تقدم عليك، ليسوا بالضرورة أبرع أو أفضل، فالأمر كله يتعلق بقراءة المزيد والتعلم الصحيح، والأهم هو التطبيق الصحيح، وللأمور التالية صلة أساسية بحجم العضلات، وتحدث الفرق الذي تنشده.

    1- لا ترفع الوزن فقط بل رفع بقوة كأنك تضرب شيء أمامك.

    2- قم بتأدية تمارينك بانفرادية وليس على شكل مجموعات، التي تطيل الفترات بين الجولات.

    3- حفز نفسك، لأن التحفيز الذهني يحفز العضلة على النمو أكثر.

    4- أضف لمستك السحرية، ارفع وزنا أكثر مما حملت في آخر تمرين لك.

    5- تمرن أكثر في وقت أقل، حتى تستفيد مع زيادة التمرين، لأنه إذا طال الوقت يصبح الأمر عكسياً





      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 4:57 pm